昨天晚上沒有跑成，一公裡都沒有。我好菜。失敗。今天早上比鬧鈴早醒來20分鐘，一看時間5.20。唉！一直拖到鬧鈴響才起的床。準備去跑3公裡，失敗！沒達成。隻跑了一公裡，開始到600米身體沒感覺，隻是意誌在催我放棄，600米到一公裡感覺腿特別酸，到一公裡我放棄了，唉！又是失敗。 　　飲食控製挺好的，早飯沒有吃餅，午飯用的小碗，加油相信你可以！希望可以堅持晚飯不吃東西。 　　中午定了作息卡。希望以後可以堅持下去。我要自己給自己設定目標，我要遠離失敗。 　　5.30起床 　　5.50跑步 　　6.30拉伸 　　6.50收拾 　　7.30讀書 　　7.50早飯 　　8.00上班 　　期間抽時間學習 　　12.00午飯 　　12.30讀書 　　12.40休息 　　14.00上班 　　期間抽時間學習 　　19.00打卡 　　其後跑步，讀書，聊天。 　　10.00休息 　　把控娛樂時間每天保證不超過1個半小時。 　　加油！加油！加油！