老張認為，高中學生在學校上好晚自習是非常重要的，要上好高中晚自習，以下是一些建議： 　　製定計劃：在晚自習開始前，製定一份詳細的計劃，包括要完成的任務、時間安排等。這有助於提高學習效率，避免浪費時間。 　　專注學習：晚自習時間要專注學習，盡量避免分散注意力。可以把手機、遊戲等乾擾源放在一邊，集中精力完成學習任務。 　　主動思考：晚自習不僅是完成作業和復習知識的過程，也是主動思考和探索的過程。可以嘗試解決一些難題、探究一些感興趣的領域，或者歸納總結一些知識點。 　　適時休息：晚自習時間較長，需要注意適時休息。可以每小時左右休息5-10分鐘，做一些伸展運動、閉眼深呼吸等放鬆活動，有助於緩解疲勞、提高學習效率。 　　保持好狀態：晚自習結束後，要注意保持好狀態，盡快調整自己的情緒和身體狀態，保證充足的睡眠和飲食，為第二天的學習和生活做好準備。 　　總之，要上好高中晚自習需要製定計劃、專注學習、主動思考、合作交流、適時休息和保持好狀態。同時，也要注意合理安排時間、調整學習方法和心態，不斷提高自己的學習能力和素質。 　　總之，就是在晚自習不能討論，可以找老師問問題，不能做與學習無關的任何事情。