劉俊按照約定的時間地點跟李淩見了麵，雙方自我介紹了之後，李淩問道：“劉先生，你希望學習什麼樣的近身格鬥？” 　　劉俊說到：“嗯，能夠防身，順便最好能製服對方的，讓對方失去戰鬥能力的那種！” 　　李淩聽了之後，想了一下：“嗯，這樣吧，我先看看你的體能吧，根據你的基礎訓練來製定吧！” 　　劉俊一聽到這話，心想這位教官對於自己的能力肯定感到懷疑，但又看在何老的麵上，不敢過於放肆，因此便想借著測試體能的辦法，先殺一殺劉俊的威風！ 　　隨後，李淩給劉俊出了幾個項目，一個是20分鐘內跑完5公裡，5分鐘100個標準俯臥撐，以及5分鐘50個引體向上。 　　劉俊問道：“這幾個項目有沒有順序，還是可以打亂來做？” 　　李淩說：“都可以，但是每個項目的間隔休息時間不能超過1分鐘。” 　　劉俊聽了，沒有什麼疑問，於是便說到：”先把兩個費力的做了吧，跑步留到最後！“ 　　李淩拿出了計時器，等著劉俊準備。 　　劉俊自己其實心理也沒底，因此身體變化之後，他還沒有做過那麼強烈的運動，雖然平時也鍛煉，但條件遠沒有那麼苛刻。但是他相信自己身體的改造能力，畢竟烏鴉給他的並不是凡品，應付這些應該是足夠的。 　　做完準備之後，劉俊讓李淩開始計時，他先做的是俯臥撐，他按照自己之前學過的動作，按葫蘆畫瓢的樣子，做了起來，期間的動作都是嚴格按照俯臥撐的標準動作來做的。 　　劉俊的動作很標準，每個俯臥撐的間隔也很短，李淩一邊計時，一邊盯著他的動作，順道計數， 　　時間跳到4分45秒的時候，劉俊完成了100個俯臥撐，然後站起來，放鬆了一下手臂，走到身邊的高低杠，一個小跳，開始了引體向上的測試。 　　他的動作很快，李淩看的有些愣，暗想到：”沒想到這個看起來白白嫩嫩的小夥，竟然體力那麼好！“ 　　而劉俊也感到了身體內力量的變化，之前他從來沒有進行過激烈的訓練，隻以為是將體內的雜質給清除了，沒有想到在外力的刺激下，竟然能將那種未知的潛能給激發出來，想到這裡，他的動作越來越快，100個引體向上，用了4分鐘的時間就做完了。 　　旁邊的李淩看到這些，眼睛都開始放光，他拿出手機，給何老錄了個視頻，發了過去。 　　做完引體向上之後，劉俊從高低杠上跳了下來，然後準備開始進行跑步，李淩在一旁說到：”劉先生，要不要休息下？“ 　　劉俊擺了擺手，然後將鞋帶重新係了一遍，走到了跑道上。 　　李淩一個”預備，跑“的聲音，劉俊便像一匹脫韁的野馬，在跑道上瘋狂的狂奔。 　　一般長跑都是要保持一個比較均勻的速度，以節省體力，可是劉俊完全是按照沖刺的速度，在跑到上一圈又一圈的跑著。 　　李淩跟劉俊約定的地點是在一個比較偏僻的公園，時間是早上的7點左右，因為人少，教起來也方便些，但是還是會有附近的一些住戶，到這裡來鍛煉。當劉俊在跑道上馳騁時，已經有一些起來晨跑的人到這裡跑步了。但是劉俊跑步的速度把一些正在跑道上慢跑的人也給驚呆了，那簡直就是在玩命，不是在鍛煉。 　　李淩看到劉俊這個跑法，想到，這是一個公子哥的體能嗎？難怪何老要介紹這麼一個人過來，果然是不可貌相。 　　5公裡在400米的跑道上，就是12.5圈，劉俊一共跑了13圈，湊了一個整數，李淩看到時間，也就是15分鐘這樣子，已經媲美專業運動員了，參加奧運會都不成問題。 　　等劉俊走到李淩跟前，說到：”李教官，怎麼樣，還過的去吧！“ 　　李淩問到：”劉先生，你今年多大了？“ 　　”32了！“ 　　李淩豎起了大拇指，感慨到：“你真厲害，我從軍這麼多年，見過一些人，但是像你這樣一開始就能達到這個標準的，貌似我還沒見過！” 　　“你過獎了，這個不是基本功嗎？”劉俊在李淩麵前裝了一次B。