第二天。下午自習課時間，籃球中心。 　　孫教練與林奕進行專業訓練前的談話。根據兩人的交流，林奕暫坐替補席，司職得分後衛，待經過一段專業訓練之後，再看看效果進行調整。 　　“小林，你之前練長跑，靈活性和耐力是非常優秀的，這些優點在籃球裡也是很需要的。你之前的比賽，我也看過一點，你的技術，在業餘選手裡算是非常優秀的了。但既然加入我們，那一切都要進行專業化訓練，把優點發揮出來，把不足的地方進行加強，” 　　“首先是熱身。熱身的目的就是把身體活動開，避免運動過程中受傷。籃球的熱身和跑步的熱身還是有所不同的。籃球的熱身包括無球和有球熱身。” 　　“無球熱身包括慢跑，活動關節，以及高強度熱身運動。慢跑是5分鐘半場折返跑。活動關節就是活動踝關節，膝關節，腕關節，臂關節。高強度運動就是後退踢鍛煉後腿肌肉的彈性，高抬腿鍛煉髖屈肌的彈性。” 　　“有球熱身包括按之字路線運球練習，同時運兩隻球練習和投籃練習。” 　　林奕跟隨隊友一起按部就班的完成了熱身訓練。又跑了一些戰術，隊友之間做一些簡單的配合，就各練各的去了。 　　臨解散的時候，孫教練又拉著林奕，拿出一些資料給他。林奕翻了翻，主要是籃球基礎訓練等相關知識。 　　孫教練說：“小林，你好好看看這些資料，然後按照上麵的方法進行訓練。現在高中學習壓力比較重，所以集中訓練的時間就沒那麼長了，你現在剛轉來，要先把基礎訓練補上來，就得靠你自己找時間練習了。節間時間和課後時間要充分利用起來。” 　　“籃球練的是什麼？就是身體跟技術。身體分為力量跟速度。天下武功，無堅不摧，唯快不破嘛。力量現在你就隨隊一起做一些基礎訓練就行了，畢竟還在長身體階段，練太狠會影響長高的。身高才是第一天賦。至於速度，你之前長跑勻速跑用的多，籃球方麵主要用的變速跑，這個你也要自己調整訓練。” 　　“至於技術，就都在這些資料裡了，你自己先看看。然後一項一項的練。等這些都記下之後，就要把這些結合起來，保持流暢。哪裡不順暢就哪裡停下練哪裡。” 　　“千萬不要覺得基礎不重要，那些街頭籃球的技術才是技術。越到高端的競技場，技術越要化繁為簡。那些花裡胡哨的東西，在高端局根本用不出來，一出手一準是一失誤。因為高端局你遇到的對手就越強，他們的速度也就越快，分秒都不能浪費。” 　　“你看NBA籃球嗎？” 　　林奕點了點頭。 　　“你知道去年剛進入聯盟的那個馬刺隊的狀元鄧肯嗎？他的基本功就非常出色，一進入聯盟就展現出了超絕的實力，除了天賦之外，他紮實的基本功也是一個非常重要的原因。” 　　“我知道了，教練。我會練好基本功的。” 　　林奕點了點頭，把資料放進背包裡，運著球走了。從此以後，學校裡多了一道風景線，在教室、宿舍、食堂三點一線的路上，經常會看到一個運球人。 　　一整個晚自習，林奕都在熟悉基礎訓練資料。主要包括籃球規則、籃球技戰術兩部分。 　　籃球規則包括計分規則，籃球違例規則，和籃球犯規情況。 　　籃球技戰術則包括接球，傳球，運球，投籃，切入，防守。 　　傳球包括：過頭傳球，運球傳球，單手側傳球，單手長傳球。 　　運球包括：運球反攻，運球後退，運球上籃三種類型。體前交叉運球，背後交叉運球，胯下交叉運球，後轉身運球四種方式。 　　投籃包括：三步上籃，跳投，勾射等。 　　切入包括：V型切入，切後門，傳切配合，擋拆等。 　　防守包括：有球防守，無球防守，單人防守，區域聯防，進攻籃板等。 　　具體內容不再一一展示，有興趣的書友們，可以自行搜尋。 　　按照籃球技戰術，可以分為單人練習和多人練習。 　　可以單人練習的有運球，投籃和部分傳球，需要多人才能練習的雙人傳球，切入，防守等。每個單項裡又可以細分出一係列小項目，每個小項目都需要長時間的訓練，形成肌肉記憶。 　　就這樣，林奕開始了漫長且枯燥籃球基本功訓練。 　　每天課餘時間，他會進行單人練習。運球練習，投籃練習，傳球練習，來回切換。 　　下午自習課時間，則道籃球中心進行多人練習和戰術合練。 　　每當有一點點進步，找書苑 wｗw.zhaoshuyｕａn．com林奕都會很開心，以此來對抗練習中的枯燥乏味。教練和隊友們看著他肉眼可見的進步，為他感到高興的同時，心裡也有一些緊迫感。畢竟，當你身邊有一個奮鬥比的時候，你要是不卷起來，多多少少會有點尷尬。未來我CBA廣東名宿斯馬什帕克表示我不會，還想和奮鬥比乾一架。 　　時光飛逝，不知不覺間，開學已經半個月了。 　　孫教練拿著新鮮出爐的市高中籃球聯賽的對戰表來到籃球中心，興奮的對正在進行投籃訓練的隊員們宣布了這個消息。 　　隊員們也高興的圍了過來，嚷嚷著讓孫教練說說具體情況。 　　孫教練介紹道：“我們市四個區有32所高中，每個區8所學校兩兩對決，各有一個主客場，戰績前兩名的將參加市淘汰賽，比賽時間安排在周末。嘿嘿，畢竟高中生學習緊任務重嘛。要是打到決賽的話，得有17場比賽。” 　　業已高三的隊長鄭雲問道：“那我們第一場打的誰？” 　　“南華八中，在我們主場。” 　　“那我們有配票嗎？” 　　“乾嘛？少年郎，少點花花腸子，多放點心思在學習上和籃球上，少去禍害人，對你有好處。” 　　“你怎麼這樣汙人清白？” 　　“我昨天就看到你和高二的一個女生放學一起走。” 　　鄭隊長便漲紅了臉，額上的青筋條條綻出，爭辯道：“男女之間就不能有純潔的友誼嗎？”接著便是難懂的話，什麼“我跟她隻是朋友”，“我隻是順路”之類，引得眾人哄笑起來，場上充滿了快活的空氣。