眾人聞言紛紛哄笑，但笑聲中充滿了對小李的贊賞，他們紛紛豎起大拇指，為小李的成就喝彩。這一刻，整個團隊的氛圍顯得尤為融洽和積極。 　　方平安環顧四周，稍作猶豫後，他整理了一下雜亂的頭發，深吸一口氣，準備進行自我介紹。 　　“我叫方平安，方世玉的方，平安的平安。”他的聲音雖然有些緊張，但充滿了堅定。 　　“好，歡迎新來的小夥伴！”眾人熱情地回應，表示對新成員的熱烈歡迎。 　　“曉囿，你帶一組人去跑一個30公裡LSD。”石教練果斷地發號施令。 　　“好的，外公。”一個紮著長辮子，戴著白色鴨舌帽的年輕女子乾脆利落地回應，她的窈窕身材和乾練動作顯得精神奕奕。 　　“小李，你帶一組跑800米間歇跑，10組，按照每個人的能力來安排配速。”石教練繼續安排。 　　“好的，石教練！”小李響亮地回應。 　　“最後，我來帶隊，跑健康跑，也就是小底高。”石教練解釋了一下小底高的含義，即小步幅、低心率、高步頻，這種跑步方式對新手和年齡較大的跑者有很好的保護作用。 　　整個團隊按照各自的實力被安排到了不同的訓練組中。令人驚訝的是，石教練的隊伍中大多是中年人和看上去精神奕奕的大姐，他們的身材都保持得極好，看上去都隻有四十來歲。 　　石教練看了一眼手表，正好是六點整。 　　“大家開始訓練吧。”他一聲令下，各組訓練有序開始。 　　方平安自然被歸到了健康跑的隊伍中。石教練輕拍他的肩膀，給予他信心。 　　“方平安，有我石教練在，放心鍛煉，享受跑步。”石教練鼓勵道。 　　然而，方平安心裡卻咕咚咕咚地跳著，還沒開始運動，心率就已經超過了一百。 　　“來，這個手環送給你，記得看心率，超過160就停下來走路，一開始不用急。”石教練從自己的手腕上取下手環，戴在方平安的手腕上。 　　雖然方平安的手腕有些肥厚，但手環還是勉強戴了上去。 　　“來，我們有新夥伴，我們慢慢來，慢慢開始。”石教練耐心地指導著方平安跑步的技巧和節奏。 　　方平安一開始摸不著節奏，跑得時快時慢，但好在他在隊伍的最後，並沒有太影響其他人。跑了五分鐘後，他逐漸找到了一些節奏，但心臟告訴他已經累到了極點，心率飆升到了180多。 　　手環發出警告聲，石教練立刻帶著方平安緩慢停下腳步，改成慢走。走了好一會兒，方平安的心率才降下來。這五分鐘對於方平安來說仿佛是一年的運動量。 　　他急促地呼吸著，幾乎聽不到其他聲音。石教練也驚訝於這個看上去小夥子體質竟然如此之差。 　　休整了十分鐘後，方平安的心率才降到了一百以下。石教練輕輕地拍了拍他的背，讓他順了順氣息。 　　然而，令人意想不到的是，方平安竟然拒絕了休息的建議。 　　“不！”他堅定地說。 　　石教練挺直了腰板，嘴角微微上翹了一下。他覺得眼前的這個年輕人有點意思。按照常理，第一次鍛煉後放棄的概率極高，但方平安卻表現出了堅持下去的決心。 　　“我倒是想看看，這個年輕人到底能堅持多久！”石教練停下了腳步，決定留下來觀察方平安的表現。 　　方平安顯然已經汗流浹背，手上還在滴著汗。但他緊握著拳頭，仿佛在回憶著年輕時的夢想。那個夢是否還能繼續呢？他心中既有疑惑也有堅定。 　　從早上六點到九點，方平安通過走走跑跑的方式完成了五公裡的距離。當他聽到手環發出“恭喜你完成五公裡”的聲音時，仿佛天堂的福音降臨人間。 　　石教練微微笑著對方平安說：“平安，如果你明天早上沒有別的什麼事情，8點還是在這裡等我，我有事找你。” 　　“好的，沒問題！”方平安毫不猶豫地答應了。 　　然而，讓人啼笑皆非的是，話音剛落，他就開始大口大口地吃著肉包子。這些包子原本是團隊成員們訓練後準備享用的食物，卻被方平安三兩下就吃得乾乾凈凈。 　　他舒舒服服地躺在長椅上，享受著食物帶來的滿足感。而石教練則提醒他明天不要吃早飯再來訓練。 　　方平安滿口答應著，心中卻已經在期待明天的到來。找書苑 www.ｚhaoshuyuan.com 　　石教練急忙避開了現場，生怕再次被方平安拉去請客吃飯，畢竟他的錢包可經不起這樣的考驗。 　　然而，盡管腳步匆匆，他心中卻難以掩飾對方平安的驚訝之情，尤其是當方平安完成五公裡時。 　　對於如此大體重的人來說，長距離跑步或走路實在不是明智之舉。 　　這樣的運動會給膝關節和腳踝帶來巨大的壓力，特別是對那些長時間缺乏鍛煉、肌肉含量較少的人來說，支撐起這樣的體重更是難上加難。 　　因此，受傷的風險也隨之大大增加。 　　在整個過程中，石教練不斷地提醒方平安，但後者似乎對此並不在意，隻是按照自己的“小底高”方式，時而奔跑時而步行。 　　看著方平安如此堅持，石教練心中不禁感慨：這個年輕人到底有著怎樣堅定的決心，才能如此頑強地完成五公裡的路程呢？ 　　要知道，即便是身體條件正常的年輕人，第一次跑步也很難堅持超過三公裡。然而，方平安卻做到了。石教練並不知道，五公裡對於方平安來說，不僅僅是一個簡單的數字，更是一個深藏在心中的執念。 　　當年在四中參加萬米接力賽時，方平安負責的就是五公裡的路程。 　　他憑借出色的表現拿到了校冠軍，並有機會代表學校出戰市級比賽。 　　然而，就在那關鍵的時刻，他卻因腿部受傷而遺憾退賽。 　　因此，這個五公裡對於方平安來說，既是終點也是起點，它承載著他曾經的輝煌與遺憾，也見證了他如今的堅持與努力。 　　。。。。。。。。