“心為體之魄，胃乃體之基。強身，以吃為首先。 　　請於日出時，配合露水吃下任意6種花蜜。 　　請於正午時，配合任意蘑菇吃下6根象蛛腿肉，淺嘗即可，無需吃完。 　　請於日落時，配合任意果實吃下6種根莖，淺嘗即可，請勿傷及植株。 　　貼心小提示，請不要吃有毒的任何東西。吃死，蓋不負責。 　　以下提供了666種無毒無害之食物，請放心選用。 　　……” 　　第一部分閱讀完畢，內容真的很簡單，在規定時間內吃完這些東西就行。芙芮也有同感，感慨道，“這麼簡單哦，芙芮都有些不敢相信這是真的。” 　　“嗯，”馬休捏著下巴，“這是應該一種設計好的儀式。閱讀書本是開啟儀式的口訣，食物是儀式的耗材，後續部分是儀式動作，規定期限就是儀式準備時間。傳奇法師瓦瑞斯·銀葉，當初寫些別的吃的，應該也是可行的。之所以是這些東西，應該純屬於他的惡趣味吧。” 　　小仙子豁然開朗，喜笑顏開，“那芙芮和夥伴們一起去準備花粉和根莖了哦，小馬休好好準備，爭取48小時內完成儀式哦。”說完，就扇動著翅膀，要去發動小妖精們。 　　馬休連忙將她攔下來，“芙芮不一起看嗎？這可是咱們一同發現的書。” 　　“芙芮還能再活500年，也不會生病，不需要強化體質哦。小馬休，才應該強身健體，多活幾年，最好也能再活500年。這樣芙芮就會很開心哦。” 　　“可……”話還沒說完，便被打斷。 　　小仙子握緊拳頭，鼓勵道，“加油。”然後，就飛走了。 　　隻是這個原因嗎，還是說擔心手冊同一時間隻會對一個人生效。馬休更願意相信是後者，雖然不可能因為看了這一本手冊就會獲得拯救種族的能力，但多一點能力怎麼看都是好的。 　　接下來的內容主要描述的是一些可使用的動植物，介紹了外形特征、可使用部位和建議烹飪方式。 　　令馬休目瞪口呆的是裡麵竟然有可食用昆蟲的介紹。傲慢優雅的精靈，竟然也吃昆蟲。手冊上麵是這樣講的。 　　“多數昆蟲可以弄乾凈生吃，這樣會更有營養，且比同重量的蔬菜所提供的營養高的多。雖然你很難克服那種惡心和欲嘔吐的不快——要記住有些精靈還把它們當作上等佳肴呢。一定要把它們看作當然的食物，然後才會自覺地食用。 　　謹記：顏色鮮艷的昆蟲——包括它們的幼蟲——通常是有毒的。 　　食用前要去除大型昆蟲諸如蝗蟲、蚱蜢和蟋蟀的小腿及翅膀。腿毛會刺激甚至阻塞你的消化道。某些種類幼蟲的纖毛會引起皮膚紅腫。盡量別吃皮、殼。 　　諸如螞蟻、白蟻類的小昆蟲可以先搗碎成糊狀，通過烹燒或烤乾製成蟲粉。然後可以做成湯或與其他食物混合後使用。內心脆弱的精靈可以嘗試此辦法。 　　……” 　　不得不說，精靈的愛好真是獨特。普通人類都嗤之以鼻的東西，他們還要變著法吃。當然，也有可能是法師不斷地在昆蟲中提取施法材料時，偶然的一次失誤，讓他們發現了昆蟲的食用價值。 　　除了這種比較奇葩的食物介紹，也有比較有用的知識。 　　其中，‘可食用性測試’提及了一種相對安全的方法，可以測試未知植物的毒性。測試的大致流程是：將植物按部位分類測試；先聞；空腹；接觸皮膚測試；等待；接觸嘴唇，無反應再含，無反應再嚼，無反應再咽；等，無反應，確定可食用；測試別的部位。 　　中毒對普通人來說，是大麻煩，但對於傳奇法師來說，應該隻是一個法術就能解決的事。況且，傳奇法師真需要嘗試某種材料，完全可以抓幾個生物試毒。所以，可食用性測試，應為瓦瑞斯·銀葉早年實力弱小時，艱苦求生總結出來的。 　　馬休心生佩服，精靈瓦瑞斯·銀葉這樣的人物——勇敢、聰慧、細心、善總結，即使選擇了法師之外的道路，也必然能成為傳奇。 　　偉大起於平凡，學習->總結->提升，是必經之路。 　　沉浸在書本的文字中，忽略了時間的流逝。一陣焦糊味，將他拉回了烤架上，趕緊給巨蛛腿翻了個。 　　營火暗淡，眼皮還未睜開的小棕熊小黑，踱步靠近，迷迷瞪瞪地就邁入篝火中。還好，馬休眼疾手快，提溜著小家夥滿是脂肪的後頸，將它放入懷中。 　　他寵溺地摸著小黑的圓腦袋，“再等等，少不了你那份的。” 　　小熊似是聽懂了，看了看馬休，嗷嗚一聲，躺在他的懷中，找書苑wｗw.zhaoshuyｕan.ｃom 調整了一個舒服的姿勢，再次合攏上眼皮。 　　馬休也再次將注意力轉移至書中。 　　“心為力之源，動乃物之理。強身，以動為其次。 　　請於日出時，大聲吶喊，吐息換氣6次； 　　請於正午時，按順序模仿下圖中所有動作6次； 　　…… 　　請於日落時，跑步、跳躍各6分鐘。 　　謹記，生命在於運動。” 　　書上的6套動作，主要是頭、手、腰、腿等等各部位的活動，簡單易行。進一步驗證了，馬休的猜測，手冊的內容就是法師自己按喜好寫的。這些動作就真的隻是活絡筋骨用的，對健康有益，與增加壽命無關。論實用性，還不如馬休的揮劍練習100次。倒是可以推廣給小孩子和老年人，以及不從事體力勞動的成年人。 　　他又看了兩遍，記下全套動作，將手冊放到下一章節。 　　“心為欲之所，靜乃神之固。強身，以靜為最後。 　　請於日出時，靜坐冥想6分鐘； 　　請於正午時，靜坐冥想6分鐘； 　　請於下午時，靜坐冥想6分鐘； 　　請於所有活動結束後，靜坐冥想6小時。 　　冥想者，靜氣凝神，於腦海中構建一景觀，填補其細節。 　　建議冥想對象，一棵健康的大樹、一塊頑石、一片綠葉、一滴露水等溫和的自然景觀。重點在靜。 　　謹記，不可冥想日、月、海、風暴、魔鬼、惡魔、神祗等。如果您嘗試且活了下來，請不要將怒火蔓延至精靈一族。這隻是這具軀殼的個人妄行，與精靈族無關。”