在《新世界》裡所說： 　　‘受苦大部分都是小我造成的，但受苦最終會導致小我的隕滅。’ 　　其實細想確實如此，覺得老板分配的工作量大，問題是剛分配還沒有做，你就已經感覺很大了，光想想就感覺壓力劇增，覺得自己做不完。 　　但你有沒有想過？老板是老板根據你的完成量給分配的，他覺得你會在有限的時間內，完成的很好，但你隻要一閑就會覺得壓力大，感覺還有很多沒完成。 　　結果都沒在最後時間，你已經完成了。 　　如果到最後時間完不成，其實你大可去和領導溝通，或延長時間或增加人手，之後也會考慮你的工作量問題，雖然不一定會漲薪，但極大的可能會減一些工作量。 　　如果老板還是一直如此壓榨，恨不得一個人當八個人使，那你也可以考慮是否換個工作，畢竟在這裡你抗壓增強，其他地方也會更好的融入新的工作，不是基礎漲薪，就是工作量減少，也算一種收獲。 　　和對象談戀愛也是如此，隻是沒有立刻回復短信，或者和朋友去出玩，就已經腦海中有了一堆不好的思緒，自己還無法控製。 　　回頭發現其實什麼也沒有，隻是自己多想。 　　所以所有的壓力都是自己的念頭產生的，也就是小我，它需要通過情緒來壯大自己，以便控製你。 　　而冥想是控製小我最好的方法，我能現在處於長期平和狀態應該有它很大的功勞。 　　而且如《認知覺醒》裡所說，冥想也可以讓人更加聰明。 　　也如《新世界》所說，小我覺得自己不應該受苦。 　　所以也會讓你以此產生心裡的不平衡感。 　　如：為什麼我這麼多工作，那個人卻沒有，為什麼活都是我做，而那個人卻比我掙得多！憑什麼！不公平！ 　　如：為什麼我這麼想他，他連信息秒回都做不到？為什麼我想和他多在一起，他卻不想，他其實沒那麼喜歡我吧，都是謊言。 　　而這些都是小我想讓你看見的，隻有如此，小我才會覺得自己存在，而你認為小我便是你自己，而本身並不是，當你專注於當下，小我便不存在，這是它不想看到的，因為小我認為它便是你。