老張認為，上好晚自習需要一些計劃和策略，以下是一些建議： 　　明確晚自習的目標和任務：在開始晚自習之前，確定自己需要完成的目標和任務，例如完成作業、復習某一科目、做練習題等。這有助於提高晚自習的效率和效果。 　　製定時間表：為了充分利用晚自習的時間，製定一個合理的時間表是很有必要的。時間表可以包括每個時間段的學習任務和休息時間，這樣可以使學習更有計劃性和條理性。 　　創造良好的學習環境：保持安靜，避免乾擾，不用任何電子設備，這樣可以更好地集中注意力。同時，保持桌麵整潔，將學習資料整理有序，方便查找和使用。 　　合理安排科目和學習方式：晚自習時，合理安排學習的科目和方式，可以避免過度疲勞。可以將不同的科目交替學習，避免單一科目帶來的疲勞感。同時，采用多種方式學習，如看書、做練習、聽講解等，可以提高學習效果。 　　積極解決問題：如果在晚自習中遇到問題，不要拖延，要積極尋求解決方案。可以向老師請教、查閱資料或者與同學討論。解決問題後要及時總結經驗，避免類似問題再次出現。 　　注意身體和心理健康：晚自習期間要注意身體健康，保持良好的坐姿和眼部健康。同時，保持積極的心態和情緒狀態，避免焦慮和壓力對學習造成負麵影響。 　　適時放鬆：學習需要適當的休息和放鬆，晚自習也不例外。在完成一定的學習任務後，可以適當休息一下，放鬆身心，緩解疲勞。 　　自我評估和調整：晚自習結束後，對自己的學習情況進行評估和總結，找出不足之處，調整學習計劃和方法。這樣可以不斷提高晚自習的效率和質量。 　　老張作為年級晚自習你值班老師經常檢查晚自習，發現有的學生在交頭接耳聊天，有的在討論問題，有的在打瞌睡，有的在玩手機，有的在玩電子手表等等。老張覺得，上晚自習期間，同學之間不能討論問題，可以下課後討論。上晚自習期間，不做與學習無關的事情，每個學生都專注自己的學習，那該多好呀！