“啥？” 　　“我的身體比實際年齡老了3歲？”陳覺戴上眼鏡仔細看了一下這份體測報告。 　　李超群則是在邊上負責任地給陳覺講解。 　　報告上的數據很多，從身體水分、蛋白質、骨質、脂肪量，再到骨骼肌、腰臀脂肪比、內臟脂肪，以及新陳代謝和營養評估等等一應俱全。 　　最主要的是，這機器還能測出人體的身體年齡。 　　比方說陳覺現在29歲，由於各種不良生活習慣，他現在的身體狀況已經比實際年齡加速衰老了3年。 　　“淦了！” 　　“未老先衰？” 　　“出來上個班代價這麼大的嗎？直接燃燒壽命了！”陳覺心中震動，甚至有點小慌，順便問了一嘴這機器準不準。 　　畢竟事關自己健康，陳覺能不多心嗎？ 　　李超群見狀樂嗬嗬地一笑：“這機器基礎款網上賣3萬5，我們這臺是老板特意找廠家訂製的，5個W。要是測不準，你說買它乾啥？吃飽了撐著？” 　　陳覺一聽這機器這麼貴，頓時沒脾氣了。 　　這健身教練也沒必要騙自己，拍個照上網一搜肯定能找到同款價格。 　　“李教練，那我這種情況嚴不嚴重？” 　　“能靠鍛煉補救回來嗎？”陳覺心虛地請教。 　　“這個我也不能保證。” 　　“我隻是健身教練，不是醫生。” 　　“不過堅持鍛煉還是很有效的！我帶過不少學員，報告一拉出來數據比你更差的都有。他們練一段時間，再測這個機器，基本都能得到改善。”李超群安慰了幾句，帶著陳覺離開了這小隔間。 　　至於那份報告，則是讓陳覺自己帶回去做參考。 　　…… 　　做完首次體測，陳覺就更加意識到自己是該做出改變了。 　　要是再這樣耗下去，自己的身體年齡恐怕要奔40去了。 　　他娘的！ 　　明明30歲都不到！ 　　出來打個工，直接消耗了壽命可還行？ 　　李超群自然不知道陳覺心裡那點小九九，他領著心情忐忑的陳覺來到了健身區域。 　　“你右手有傷需要休息恢復，今天暫時沒法練上肢的器械。” 　　“我先帶你做有氧跑步熱熱身，之後再做幾組下肢的針對性動作。”李超群一邊講解，一邊讓陳覺上跑步機。 　　開關一按，調了一個適合的放平坡度，李超群就開始給跑步機一點點提速。 　　起初陳覺慢走時還沒感覺累，就跟平時吃完飯散步一樣放鬆。 　　等到後麵速度一起來，他隻跑了2分多鐘就開始有點吃不消了，開始大口喘氣起來。 　　“跑步機一般分10個檔位。” 　　“1檔和2檔是慢走，3到4檔是快走。你現在體脂率很高，脂肪多，適合5檔以上的跑步減脂。” 　　“第一次練的話，先堅持10分鐘看看。” 　　李超群見陳覺體能有點弱，跑兩下就快不行了，急忙伸手調低了檔位速度，讓陳覺從奔跑狀態減速到了快走。 　　等到10分鐘快走完，陳覺已經累的跟死狗一樣。 　　“不行了……不行了……讓我緩緩……”陳覺喘著粗氣，從跑步機上停了下來。 　　他感覺這10分鐘跑步+快走的熱身，比昨天騎25分鐘的共享單車累了十倍都不止。 　　好在努力就有收獲，視線裡的麵板再次彈出了提示。 　　—————— 　　【叮~】 　　【完成一次符合要求的有氧運動】 　　【可分配自由屬性點+0.01】 　　—————— 　　【叮~】 　　【完成一次符合要求的心肺鍛煉】 　　【體質屬性+0.01】 　　—————— 　　“啊哈？” 　　“越累給的獎勵越多嗎？” 　　“天道酬勤……不對，是麵板酬勤！”陳覺看著提示給出的信息，立馬把剛獲得的屬性點加到了體質上。 　　體質屬性從上升到了0.93。 　　一股熱流閃過，陳覺粗重的喘息稍稍緩和了一些。 　　一旁的李超群見狀，也是一臉驚訝了起來：“看來你的恢復能力不錯！一般人第一次練跑步機都要調整十幾分鐘才能緩過來。” 　　“還……還行吧！”陳覺尷尬一笑。 　　自家人知道自家事。 　　他這身體虛的一批，要不是靠體質加點撐著，估計這會兒都要躺地上去了。 　　不過陳覺對教練提到的有氧運動一詞來了興趣，畢竟麵板上反復出現，所以趁著休息的間隙繼續請教了起來。 　　“有氧運動是指以有氧代謝為主的運動方式，它們的特點是能加速燃燒體內脂肪。像慢跑、快走、騎行、遊泳都屬於有氧運動，比較適合你現在的體脂偏高的情況。” 　　“至於無氧運動，是肌肉在缺氧狀態下高速劇烈的運動，特點是強度大、節奏快，運動的時候心率會比較高，呼吸比較急促。像深蹲、硬拉、臥推都屬於無氧運動。” 　　李超群本身就是乾健身教練的，替學員解惑是本職工作，再加上良好的態度才能促成一單生意，倒也沒表現出不耐煩，給陳覺講解時也說的比較詳細。 　　陳覺是做風控數據分析的，數學很好，腦子思維轉的快，學習能力、記憶能力、還有理解能力也很強。 　　以往沒怎麼接觸健身運動這塊，所以觸及到了他的知識盲區。 　　被人帶著講解一次，他就大致心裡有數了，對健身運動有了個初步的籠統印象。 　　“沒想到健個身還有這麼多學問。” 　　“回頭還得上網去查一查，不能盲目的瞎運動。”陳覺心中暗道，順帶看了一眼貼滿了止疼膏的右臂。 　　昨晚就是太過盲目，單純追求打水漂等級提升的快樂，才把這條手臂給練廢的。 　　吃過一次虧後，陳覺就更加小心翼翼了。 　　他覺得運動這事，還得循序漸進著來才行。 　　…… 　　跑步熱完身，大概休息了5分鐘，李超群就帶著陳覺去了一臺坐姿蹬腿訓練器旁。 　　“這臺機器是專門練股四頭肌和臀大肌的，就是我們大腿這一圈肌肉。” 　　“我先示範一下，你記一下我的動作要領。”李超群坐上了機器，把邊上的黃字標記的負重砝碼調到了最底下的檔位。 　　然後輕輕一蹬，一堆層層摞起的砝碼就被機械傳統方式給提拉到了半空。 　　陳覺往砝碼上瞄了一眼，整個人都麻了！ 　　“臥槽！” 　　“400磅是多少？” 　　“大概180公斤？” 　　“這麼牛掰的嗎！”陳覺被這李教練的蹬腿力量嚇到了。 　　特別是看他遊刃有餘的樣子，顯然是這機器測不出他的腿部力量上限。 　　“這機器還比較輕鬆，你剛開始練，下肢力量沒那麼大，最好先從100磅開始慢慢往上加。” 　　“等後續力量大了，還有進階的方法。可以去做一下那個倒蹬器，那個是加啞鈴片的，上限可以加到400公斤以上。”可能是看出來陳覺的震驚，李超群微微一笑，順帶指了指遠處的另一臺倒蹬機器。 　　“臥了個大槽！” 　　“400公斤？” 　　“我扛一袋10公斤的米都感覺費勁！” 　　“這是一次能蹬起40包摞在一起的大米？”陳覺被這數據震的腦瓜子嗡嗡的，找書苑 ｗww．zhaoshuｙuan.com屬實是開了一番眼界。 　　之前在網上刷視頻，評論區都說健身房裡練出來的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下陰陽怪氣。 　　陳覺想讓那些鍵盤俠蹬個400公斤試試。 　　看看他們的活肌肉能不能撐的起這麼大的重量！ 　　…… 　　一臉懵逼地坐上機器，蹬腿測了一下。 　　得嘞！ 　　陳覺最高隻能蹬200磅的砝碼，大概90公斤的樣子 　　再往上加重量就開始有點吃力了。 　　按照李教練的指導，陳覺做了一組15次的蹬腿，然後嘗試分析了一下麵板屬性的參考值：“力量屬性0.77，兩腿發力大概90公斤就到極限了。” 　　“那李教練的力量，豈不是上到1.5或者2以上？” 　　隨後他又瞄了一眼李超群那大塊的像雕塑一樣的健美體型，他覺得這位健身教練的力量最起碼也在自己2倍、甚至3倍都有可能。 　　一想到自己靠加點，日積月累之下貌似也有可能鍛煉成這樣的強壯猛男，陳覺心中一陣火熱，蹬起腿來都格外起勁！ 　　咬著牙做了5組，體力徹底耗盡，雙腿都快蹬的邦硬了，陳覺終於看到麵板上跳出了幾行熟悉的像素字幕。 　　—————— 　　【叮~】 　　【完成一次符合要求的無氧運動】 　　【自由屬性點+0.01】 　　—————— 　　【叮~】 　　【經過一段時間的鍛煉，你的雙腿肌肉群得到小幅度增長。】 　　【力量屬性+0.01】