從醫學上看，所謂“拖延癥”並不是一種病，而是一種傾向，其主要表現是在完成任務時拖延或者推遲，並且過程中帶有情緒反應，產生於人的心理的變化，或者是壓力 　　拖延是一種常見的現象，有拖延傾向並不意味著“得病”，可以嘗試自我調節，改善拖延的傾向。 　　首先，踏實製訂計劃。計劃不能大而寬泛，而是要小而精細，把計劃分割，具體到哪個時間段完成到什麼程度。 　　其次，自我調節情緒。可以深呼吸增加腦內含氧量，讓自己精力充沛地處理事情；也可以在每天早上自我鼓勵，幫助積極麵對每天的學習、工作。 　　第三，尋求朋友幫助。如果覺得難以自我調節的話，可以尋找外在幫助，比如好友或是工作夥伴，提醒自己按時按計劃完成工作。 　　但要注意的是，如果自我無法調節，拖延逐漸成為習慣，並且造成很大壓力，破壞情緒，直至影響正常的社交、工作、學習，就要引起重視，尋求專業機構幫助。 　　雖然拖延不是病，但有很多精神類疾病都有拖延的表現，比如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等等。如果是這類情況，就要到醫院就診。