既然給陸羽加練了，袁力勇自然不能厚此薄彼，拿起哨子吹了一聲，朝草坪上休息的學生喊道：“還能繼續跑的，加練十圈。” 　　“啊？” 　　坐著、躺著休息的學生，聽到這話，齊齊發出不堪重負的哀嚎。 　　不過，沒有人動。 　　因為教官說的是“還能繼續跑的”，隻要堅持自己不能跑了，那就不用跑了。 　　“等什麼？動起來！”袁力勇見沒人動，提高聲音喝了一聲。 　　這時候。 　　有幾個學生從人群裡站起來，跟在陸羽後麵，繼續跑圈。 　　其中就有王雨薇。 　　最後起來加練的學生裡，除了陸羽和王雨薇之外，還有四個男生，剛好六個人。 　　袁力勇看到這六人，臉上露出了一絲笑意。 　　其實，他早就發現了，這六個人在跑圈的時候，並不凸出，因為速度都不快，基本都跑在隊伍後麵。 　　不過，這六人都在使用呼吸法進行鍛煉。 　　所使用的呼吸法不盡相同，其中三人是二十均分呼吸法，另外三個則是其他類型的呼吸法。 　　袁力勇走進器械室，從自動販賣機裡買了六瓶運動飲料。 　　然後，站在跑道旁，等六人經過的時候，把運動飲料遞給他們。 　　雖然六人使用了呼吸法進行訓練，但之前已經跑了十圈，再加十圈，這是在挑戰極限狀態了。 　　六個人都是大汗淋漓，所以需要補充水分和電解質。 　　坐著休息的幾十個學生，看到教官竟然給這六人買運動飲料，臉上不約而同的露出了羨慕的表情。 　　一瓶運動飲料倒是不貴，可這是教官親自買的，意義完全不同。 　　…… 　　跑完加練的十圈，陸羽已經汗流浹背。 　　喝完最後一口運動飲料，然後撐著膝蓋在器械房門口休息。 　　即便是休息的時候，陸羽也盡量維持二十均分呼吸法的頻率不變。 　　袁力勇走過來，問道：“感覺怎麼樣？” 　　陸羽抬抬手穩定好呼吸節奏，才答道：“到極限了。” 　　訓練場比較大，繞一圈的長度大概是800米，10圈就是8公裡。 　　就算是經常跑步的普通人，平時跑8公裡基本就到極限了。 　　加練10圈的這六個人，算下來總共要跑16公裡。 　　陸羽現在的體能數據，其實隻比普通人強少許，靠著源能和呼吸法才能能跑完20圈，所以已經到極限。 　　“就是要到極限，才能增強體能。”袁力勇說著伸手拍拍陸羽的後背，也不嫌那一身的汗。 　　體能訓練，確實是達到極限才能獲得較為明顯的提升。 　　陸羽調動源能，查看自己的屬性界麵，體能的提升直接呈現在了屬性數值上。 　　力量、敏捷、體質三項屬性又提升了0.1。 　　二十圈跑下來，確實很累，但這份付出是值得的，身體機能的提升非常明顯。 　　全程跑下來，力量、體質都提升了0.3，其他屬性也提升了0.2。 　　不僅如此，陸羽感覺源能強度也有了不小的提升。 　　以前進行體能訓練，提升沒有這麼明顯，這次使用二十均分呼吸法進行訓練，效果確實要好很多。 　　…… 　　加練的學生，陸續跑完。 　　其中有幾個在最後幾圈的時候，沒能維持呼吸法的節奏，導致呼吸亂了，勉強跑完20圈，不停的大喘氣。 　　袁力勇見加練的十圈也跑完了，看看那邊坐著休息的刺頭學生，覺得應該給這群刺頭上一課。 　　於是，他拍拍手掌，引起所有人的注意，大聲說道： 　　“今天還有最後一個項目，一對一摔跤，自行找對手，練完就可以回家了。” 　　聽到教官的話，所有學生都開始自行找對手練摔跤。 　　基本都是男生找男生，女生找女生。 　　坐在草坪上休息的男生，交頭接耳，朝加練完十圈的幾個人指指點點，想撿軟柿子捏。 　　而加練了十圈的幾人，已經筋疲力盡，看上去確實很像軟柿子。 　　因此，加練的幾人很搶手，一群刺頭紛紛上前挑戰。 　　一個臟辮男搶先站起來，走到陸羽麵前，昂著脖頸挑釁道：“我和你，敢嗎？” 　　陸羽聽出對方語氣中的挑釁，扯扯嘴角，看了一眼已經提升了11點的力量屬性。 　　二話不說，直接啟動源能鏈，伸手擒住他的手臂，爆發力量，一個過肩摔把他砸地上。 　　嘭！ 　　啊！ 　　瞬秒！ 　　臟辮男根本沒反應過來，這場摔跤就結束了。 　　陸羽抓起外套往肩上一甩，看都沒看在地上哼哼的臟辮男一眼，頭也不回的走了。 　　袁力勇大聲的叮囑學生：“今天的課就到這，回去之後，記得做肌肉放鬆按摩，用筋膜槍、按摩椅，或者做拉伸都可以，然後再泡個熱水澡。今天就這樣，下課。” 　　體能訓練達到極限的話，肌肉處於疲勞狀態，會產生乳酸堆積。 　　如果不做處理，今後幾天會渾身酸痛。 　　進行拉伸、按摩，是為了緩解肌肉疲勞，防止乳酸堆積。 　　王雨薇朝陸羽甩甩頭，說道：“走！帶你大吃一頓，然後去做馬殺雞。” 　　用呼吸法訓練，非常消耗體力，需要大量進食補充營養。找書苑wwｗ.zhaoshuyuan.com 　　兩人大吃一頓，然後找地方做肌肉按摩。 　　一家專業健身俱樂部裡。 　　陸羽被包裹在一張全包圍式按摩椅裡，吐槽道：“這就是你說的馬殺雞？” 　　旁邊另一張按摩椅裡，王雨薇語氣肯定的回道：“鐵人X70，專門給運動員設計的，這還不夠馬殺雞嗎？” 　　這個型號的按摩椅，陸羽是知道的。 　　因為這個品牌在專業按摩椅領域，確實很出名，剛開始是給鐵人三項的運動員設計的，後來發展出了功能更齊全的型號。 　　當然，也不是所有人都適用。 　　進行按摩之前，按摩椅會進行全身掃描，確定使用者符合標準之後，才會啟動按摩程序。 　　按摩過程非常的酸爽，是那種痛並快樂著的感覺。 　　陸羽感覺還行，用的是中檔力度。 　　隔壁的王雨薇就不行了，時不時就發出一聲“殺雞聲”。 　　“不行就把力度調小，不知道的還以為誰把你怎麼樣了。”陸羽忍不住吐槽一句。 　　王雨薇氣呼呼的回懟道：“已經是最小力度了！哎……呀……” 　　全身按摩結束，陸羽又按照顯示屏的操作提示，進行了局部按摩，繼續按摩雙腿。 　　用按摩的方式放鬆肌肉，確實非常舒服。 　　陸羽感覺整個人都鬆快了，一邊按摩雙腿，一邊拿出手機，翻看新聞。 　　這段時間，經常會有超凡者和邪能使徒的新聞報道出來。 　　連王德維這樣的大學教授，都被鐵血抽調去執行任務，可想而知現在東海市的局勢有多緊張。