既然給陸羽加練了,袁力勇自然不能厚此薄彼,拿起哨子吹了一聲,朝草坪上休息的學生喊道:“還能繼續跑的,加練十圈。” “啊?” 坐著、躺著休息的學生,聽到這話,齊齊發出不堪重負的哀嚎。 不過,沒有人動。 因為教官說的是“還能繼續跑的”,隻要堅持自己不能跑了,那就不用跑了。 “等什麼?動起來!”袁力勇見沒人動,提高聲音喝了一聲。 這時候。 有幾個學生從人群裡站起來,跟在陸羽後麵,繼續跑圈。 其中就有王雨薇。 最後起來加練的學生裡,除了陸羽和王雨薇之外,還有四個男生,剛好六個人。 袁力勇看到這六人,臉上露出了一絲笑意。 其實,他早就發現了,這六個人在跑圈的時候,並不凸出,因為速度都不快,基本都跑在隊伍後麵。 不過,這六人都在使用呼吸法進行鍛煉。 所使用的呼吸法不盡相同,其中三人是二十均分呼吸法,另外三個則是其他類型的呼吸法。 袁力勇走進器械室,從自動販賣機裡買了六瓶運動飲料。 然後,站在跑道旁,等六人經過的時候,把運動飲料遞給他們。 雖然六人使用了呼吸法進行訓練,但之前已經跑了十圈,再加十圈,這是在挑戰極限狀態了。 六個人都是大汗淋漓,所以需要補充水分和電解質。 坐著休息的幾十個學生,看到教官竟然給這六人買運動飲料,臉上不約而同的露出了羨慕的表情。 一瓶運動飲料倒是不貴,可這是教官親自買的,意義完全不同。 …… 跑完加練的十圈,陸羽已經汗流浹背。 喝完最後一口運動飲料,然後撐著膝蓋在器械房門口休息。 即便是休息的時候,陸羽也盡量維持二十均分呼吸法的頻率不變。 袁力勇走過來,問道:“感覺怎麼樣?” 陸羽抬抬手穩定好呼吸節奏,才答道:“到極限了。” 訓練場比較大,繞一圈的長度大概是800米,10圈就是8公裡。 就算是經常跑步的普通人,平時跑8公裡基本就到極限了。 加練10圈的這六個人,算下來總共要跑16公裡。 陸羽現在的體能數據,其實隻比普通人強少許,靠著源能和呼吸法才能能跑完20圈,所以已經到極限。 “就是要到極限,才能增強體能。”袁力勇說著伸手拍拍陸羽的後背,也不嫌那一身的汗。 體能訓練,確實是達到極限才能獲得較為明顯的提升。 陸羽調動源能,查看自己的屬性界麵,體能的提升直接呈現在了屬性數值上。 力量、敏捷、體質三項屬性又提升了0.1。 二十圈跑下來,確實很累,但這份付出是值得的,身體機能的提升非常明顯。 全程跑下來,力量、體質都提升了0.3,其他屬性也提升了0.2。 不僅如此,陸羽感覺源能強度也有了不小的提升。 以前進行體能訓練,提升沒有這麼明顯,這次使用二十均分呼吸法進行訓練,效果確實要好很多。 …… 加練的學生,陸續跑完。 其中有幾個在最後幾圈的時候,沒能維持呼吸法的節奏,導致呼吸亂了,勉強跑完20圈,不停的大喘氣。 袁力勇見加練的十圈也跑完了,看看那邊坐著休息的刺頭學生,覺得應該給這群刺頭上一課。 於是,他拍拍手掌,引起所有人的注意,大聲說道: “今天還有最後一個項目,一對一摔跤,自行找對手,練完就可以回家了。” 聽到教官的話,所有學生都開始自行找對手練摔跤。 基本都是男生找男生,女生找女生。 坐在草坪上休息的男生,交頭接耳,朝加練完十圈的幾個人指指點點,想撿軟柿子捏。 而加練了十圈的幾人,已經筋疲力盡,看上去確實很像軟柿子。 因此,加練的幾人很搶手,一群刺頭紛紛上前挑戰。 一個臟辮男搶先站起來,走到陸羽麵前,昂著脖頸挑釁道:“我和你,敢嗎?” 陸羽聽出對方語氣中的挑釁,扯扯嘴角,看了一眼已經提升了11點的力量屬性。 二話不說,直接啟動源能鏈,伸手擒住他的手臂,爆發力量,一個過肩摔把他砸地上。 嘭! 啊! 瞬秒! 臟辮男根本沒反應過來,這場摔跤就結束了。 陸羽抓起外套往肩上一甩,看都沒看在地上哼哼的臟辮男一眼,頭也不回的走了。 袁力勇大聲的叮囑學生:“今天的課就到這,回去之後,記得做肌肉放鬆按摩,用筋膜槍、按摩椅,或者做拉伸都可以,然後再泡個熱水澡。今天就這樣,下課。” 體能訓練達到極限的話,肌肉處於疲勞狀態,會產生乳酸堆積。 如果不做處理,今後幾天會渾身酸痛。 進行拉伸、按摩,是為了緩解肌肉疲勞,防止乳酸堆積。 王雨薇朝陸羽甩甩頭,說道:“走!帶你大吃一頓,然後去做馬殺雞。” 用呼吸法訓練,非常消耗體力,需要大量進食補充營養。找書苑www.zhaoshuyuan.com 兩人大吃一頓,然後找地方做肌肉按摩。 一家專業健身俱樂部裡。 陸羽被包裹在一張全包圍式按摩椅裡,吐槽道:“這就是你說的馬殺雞?” 旁邊另一張按摩椅裡,王雨薇語氣肯定的回道:“鐵人X70,專門給運動員設計的,這還不夠馬殺雞嗎?” 這個型號的按摩椅,陸羽是知道的。 因為這個品牌在專業按摩椅領域,確實很出名,剛開始是給鐵人三項的運動員設計的,後來發展出了功能更齊全的型號。 當然,也不是所有人都適用。 進行按摩之前,按摩椅會進行全身掃描,確定使用者符合標準之後,才會啟動按摩程序。 按摩過程非常的酸爽,是那種痛並快樂著的感覺。 陸羽感覺還行,用的是中檔力度。 隔壁的王雨薇就不行了,時不時就發出一聲“殺雞聲”。 “不行就把力度調小,不知道的還以為誰把你怎麼樣了。”陸羽忍不住吐槽一句。 王雨薇氣呼呼的回懟道:“已經是最小力度了!哎……呀……” 全身按摩結束,陸羽又按照顯示屏的操作提示,進行了局部按摩,繼續按摩雙腿。 用按摩的方式放鬆肌肉,確實非常舒服。 陸羽感覺整個人都鬆快了,一邊按摩雙腿,一邊拿出手機,翻看新聞。 這段時間,經常會有超凡者和邪能使徒的新聞報道出來。 連王德維這樣的大學教授,都被鐵血抽調去執行任務,可想而知現在東海市的局勢有多緊張。