席拉注意到，李昂身上露出來的皮膚，有不少地方都在微微泛紅，以她的從業經驗很容易就判斷出，李昂的訓練量是非常大的。 聽見席拉這樣問，李昂並沒有任何隱瞞的想法，把他這些天的訓練計劃，包括練習通背拳的事情，都和她交流了一番。 這樣做的原因，也是對身邊那些熟悉他的人做一個心理鋪墊，畢竟他的身體，每一天都在變得更強。 讓他有些意外的是，席拉並沒有對他學習傳統武術感到詫異。 李昂不知道的是，其實在美國，學習傳統武術的群體還當真不小。 要是按照人口比例來看，更是遠遠超出了國內。 對此，席拉隻是建議他尋找一位專業的武術教練，這樣能夠讓他的學習少走許多彎路，基礎也能打的更好。 李昂雖然口頭上表示肯定，但卻並沒有找教練的想法。 有一個優秀的師父在旁邊，確實能夠讓他學習的進度更快一些，但並不會有什麼質的改變。 因為他有著技能麵板存在，每一次的練習中，都可以根據熟練度增加的情況，在判斷自己的動作是否標準。 技能等級提升後，還會獲得大量的相關技巧和經驗。 因此，花大價錢來找一個師父，對他來說性價比不太高。 李昂燉的番茄土豆牛肉相當軟爛入味，除了顏色上差了點以外，不管是香味還是味道都無可挑剔。 因為席拉家裡沒有米飯的緣故，李昂隻能將就著乾了幾塊麵包。 “你不用來點主食嗎？” “晚餐我一般會控製自己碳水的攝入量，顯然這裡麵的土豆已經足夠了。” 李昂點了點頭，每個人的飲食需求確實不一樣，也難怪她的身材能夠保持的這麼好。 席拉拿起一張紙巾，優雅地擦著嘴巴，而後又望著李昂，微笑著說道： “事實上，我更需要來上一些蛋白質。” “嗯，你說的對，健身確實不能缺了蛋白質。” 李昂頭也沒抬，拿著半塊麵包，把鍋裡麵最後一點肉湯蘸乾凈了。 “好了，吃完飯，讓我們來進行下一步吧。” 席拉站起身，一米七的身高再搭配上她的身材和穿著，相當有沖擊力。 “啊？什麼下一步？” 李昂有些茫然。 “你聽我的就好了，保證會讓你的身體很放鬆的。” 席拉的語速不快，但透露著一股不容置疑的味道。 “現在，把上衣脫掉，然後躺到瑜伽墊上麵去。” 李昂：“啊？是不是有些太快了？” “畢竟...我才剛吃完飯......” 席拉嫵媚一笑，回答： “沒問題的，不需要你動。” 李昂心中有些猶豫，但身體還是很誠實，乖乖地脫掉了上衣，露出精瘦的身體，躺在了瑜伽墊上。 “稍等我一會。” 說完，席拉扭動著腰肢，走進了另一個房間。 李昂看著她拿出來的花樣繁多的道具，有些合不攏嘴。 他有些疑惑，但沒好意思問出口。 直到席拉溫潤的手掌，混合著精油，在自己身上按摩的時候，李昂意識到，自己終究還是白嫖了。 “這是...冰塊？還有熱毛巾？” “冰敷和熱敷是需要針對身體的不同情況，一般來說，剛剛造成的運動損傷，使用冰敷可以減少毛細血管出血。” “時間比較長的淤青和扭傷可以用熱敷來使毛細血管擴張，促進血液循環。” 席拉的手上不停，口中也回答著。 她似乎突然想到了什麼，停下了手上的動作，有些磕磕絆絆地說道： “你們中醫裡麵有個詞，叫做活血化瘀，就是這個意思。” 李昂露出一臉愜意的表情說： “沒想到你還對中醫有研究。” “那當然了，事實上，中醫學裡麵的不少知識，對運動康復方麵都有著巨大的幫助。” 席拉有些自豪地說著，一邊拿起剛剛的精油。 “這個，就是我從中國買來的。” 李昂聽完，忍不住向她豎起了大拇指。 一整套護理做下來，李昂的身體倒是舒服了，但心裡卻有些不得勁。 他盤算著： “這一套按摩下來，收個298應該不過分，嗯，美國人，再加一百。” 李昂看了眼轉身過去的席拉的身材，心中默默又把價位上調了一百。 想了想自己兜裡麵還剩下的那點元子，李昂忍不住搖了搖頭，實在是消費不起，更加不起鐘。 他隻得好好地口頭感謝了一番。 晚上回到家後，李昂又就著家裡剩下的那鍋牛肉，和已經在電飯煲裡麵保溫到快要乾巴的米飯，吃了個宵夜。 【突破點+0.05】 曾經的他，晚上吃點東西，還得考慮是否有罪惡感，會不會發胖。 現在的他就是一有空就吃，主打的就是一個隨心所欲。找書苑wｗｗ．zhａoshuyｕaｎ.cｏm 體質的增長讓他身子的基礎代謝率也是提高了不少，再加上高強度的運動，每天吃的少了他反而不適應。 第二天一早，迎著初升的太陽，李昂美美地伸了個懶腰，活動了一下筋骨。 身體的各個部位，都有不同程度上的酸脹，但都還在可接受範圍內。 他估摸著，一個是現在自己的體質變強了，也逐漸適應了鍛煉，高強度運動的後遺癥會少點。 再一個就是得益於昨天席拉的幫助了，效果相當顯著，可惜目前的他，還是有些消費不起。 他隨便上網一查，上門修個水管，都是動輒上百美元，更別說這種專業的保健服務了。 美國這邊的人工費，還真不是一般的高。 簡單完成了日常的熱身活動後，李昂並沒有像往常那樣，出去騎車或是慢跑，而是選擇了繼續練習通背拳的訓練方法【小連手】。 經過昨天大半天的練習，他發現自己的【體質】從9.88，增長到了10.03，同比增加了0.15。 而他前麵兩天按照自己的訓練方式，所增長的體質大約在0.22左右。 看起來不太多，但要知道，李昂現在還根本沒有入門這一項動作。 至此，李昂的眼鏡，也終於可以取下來了。 而騎行和跑步，則都是兩項已經達到了【熟練】的技能，這麼看來的話，差距完全在一個可接受的範圍內。 甚至李昂估計，這門訓練法隻要達到【入門】的程度，鍛煉效果是不會輸於這兩項技能的。